Diabete: Bastano 3 minuti di ginnastica per prevenirlo

Diabetologia | Redazione DottNet | 11/02/2009 13:57

Buone notizie per i pigri, quelli a cui viene l'orticaria solo a guardare un paio di scarpette da ginnastica. Basterebbero tre minuti di sport due volte a settimana, infatti, per migliorare il metabolismo e contrastare il diabete. Attività breve, ma intensa, per mettere fuori gioco gli zuccheri in eccesso nel sangue, suggeriscono i ricercatori dell'università di Heriot-Watt di Edimburgo (Scozia) sulle pagine della rivista 'Bmc Endocrine Disorders'.

 

"Quel che abbiamo trovato - spiega James Timmons, coordinatore dello studio - è che anche svolgendo pochi, ma intensi esercizi, della durata di 30 secondi circa ciascuno per una serie di tre minuti, si migliora sensibilmente il metabolismo in sole due settimane". Le attuali linee guida, invece, suggeriscono tabelle di marcia da stakhanovista, ovvero attività fisica aerobica da moderata a intensa per molte ore alla settimana. La ricerca, destinata a rallegrare i poltroni, è stata condotta su un gruppo di 16 giovani uomini, piuttosto fuori forma, ma sostanzialmente sani, sottoposti a quattro sessioni di cyclette da 30 secondi ciascuna, diluite nell'arco della giornata, due volte alla settimana. E dopo 15 giorni ha riscontrato un miglioramento del 23% nell'efficacia con cui il loro organismo impiegava l'insulina per assorbire il glucosio nel sangue. "Un risultato - assicura Timmons - non molto diverso da quello ottenibile allenandosi duramente per ore e ore ogni settimana".

 

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