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Con un minuto di esercizio al giorno migliora la salute delle ossa

Ortopedia Redazione DottNet | 21/07/2017 16:06

Per proteggersi dalla osteoporosi bastano 60-120 secondi di corsa

Alle donne può bastare un solo minuto di esercizio fisico al giorno per migliorare la salute e densità delle ossa. Risultati che migliorano ulteriormente (+4%) facendo 1-2 minuti di esercizio ad alta intensità (equivalenti ad una corsa a ritmo medio per le donne prima della menopausa, o corsa lenta per quelle in menopausa), come dimostra uno studio dell'università di Exeter e Leicester, segnalato sul sito Sciencedaily.    Le donne che fanno esercizi per più di due minuti hanno ossa più forti, con una densità del 6% maggiore rispetto a chi si muove per meno di un minuto. Lo studio è stato condotto su 2500 donne, più a rischio di osteoporosi rispetto agli uomini.

"Non sappiamo ancora se sia meglio fare questa piccola quantità di esercizi in diversi momenti ogni giorno, o tutto insieme, e anche se un periodo un po' più lungo di esercizio in uno o due giorni a settimana faccia bene quando 1-2 minuti al giorno", precisa Victoria Stiles, coordinatrice dello studio. "C'è però un legame chiaro tra questo tipo di esercizi ad alta intensità ed una migliore salute delle ossa nelle donne. Bastano 1-2 minuti di corsa al giorno per far bene alle ossa", continua. Una conclusione a cui i ricercatori sono arrivati dopo aver fatto indossare alle partecipanti, per una settimana, dei monitor della loro attività fisica, e poi confrontato i dati raccolti con quelli delle loro ossa. I dati sono stati scomposti in singoli secondi per capire come le persone si muovessero durante la giornata. "Ogni breve frammento di attività è più benefico per le ossa di periodi più lunghi e continuati", continua Stiles. 

fonte: ansa

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