I benefici effetti della camminata veloce. Bene non correre troppo
Camminare allunga la vita e non è necessario diventare un maratoneta per trarne giovamento. Al contrario bastano 5 minuti al giorno o di più a passo lento per ridurre fino al 45% il rischio di morire per patologie cardiovascolari e del 30% il rischio di morte per altre cause.
Chi corre troppo invece annulla i benefici. Lo dimostra una corposa indagine, fatta alla Iowa university e pubblicata sul Journal of the American college of cardiology. E' stata condotta su un gruppo di oltre 55.000 adulti dai 18 ai 100 anni, seguiti per 15 anni. Il 24% del campione praticava la corsa. Chi corre vive in media 3 anni di più rispetto a chi non corre - si legge nello studio - e chi corre meno di 51 minuti a passo lento, inferiore a 6 miglia all'ora, una o due volte alla settimana è già più protetto e i benefici sono gli stessi di chi corre più di 3 ore alla settimana .
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fonte: journal of cardiology
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