Vitamine e integratori proteggono davvero il cuore? Cosa sapere prima di assumerli

Negli ultimi anni, però, la ricerca scientifica ha cercato di capire meglio se questi prodotti abbiano davvero un effetto protettivo sulla salute.

Gli integratori vitaminici e minerali spesso vengono acquistati in farmacia senza prescrizione medica, nella convinzione che possano rafforzare l’organismo o compensare eventuali carenze della dieta. Il problema è che molte persone assumono integratori anche quando non ne hanno realmente bisogno.

Gli studi condotti finora non hanno dimostrato che i multivitaminici riducano il rischio di morte, di malattie cardiovascolari o di tumori nelle persone sane. Anche per molte singole vitamine non è stato dimostrato un effetto protettivo significativo su questi problemi di salute.

Questo significa che assumere integratori non rappresenta una strategia efficace per prevenire le malattie del cuore.

Gli integratori sono sempre sicuri?

Nella maggior parte dei casi gli integratori vitaminici non causano problemi gravi se assunti nelle dosi corrette. Tuttavia, quantità troppo elevate possono essere dannose. Per esempio, dosi eccessive di alcune vitamine, come la vitamina A o la vitamina D, possono provocare effetti indesiderati.

Inoltre, alcuni studi hanno evidenziato un aumento del rischio di tumore del polmone nelle persone che fumano e assumono integratori ad alte dosi di beta-carotene. Per questo motivo, chi fuma o ha fumato in passato dovrebbe evitare questo tipo di supplementi se non prescritti dal medico.

Cosa è davvero utile per la salute del cuore

Gli esperti concordano su un punto: gli integratori non sono una scorciatoia per prevenire le malattie croniche.

Per proteggere il cuore, le strategie più efficaci restano quelle legate allo stile di vita, come:

• seguire un’alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura e cereali integrali
• mantenere un peso corporeo adeguato
• limitare grassi saturi, sale e zuccheri
• svolgere attività fisica regolare

• non fumare

Il messaggio per i pazienti

Le vitamine e i multivitaminici possono essere utili solo in situazioni specifiche, quando esiste una carenza o quando il medico lo ritiene necessario.

Se l’obiettivo è proteggere il cuore, la scelta più efficace rimane uno stile di vita sano, associato ai controlli medici e alle terapie eventualmente prescritte dal proprio medico.

Fonte

R. De Fiore – Vitamine e multivitaminici proteggono dalle malattie di cuore e dal cancro? - Dottore, ma è vero che ...? https://dottoremaeveroche.it/vitamine-e-multivitaminici-proteggono-da-malattie-del-cuore-e-cancro/ Ultimo consulto 13/03/2026