Ansia da viaggio, mindfulness e le mete familiari aiutano a gestirla

Diventa così difficile gestire situazioni al di fuori del proprio controllo, perché in ambienti sconosciuti o circostanze nuove. "Alcune persone si sentono ansiose per paura di possibili imprevisti - prosegue- per via delle pressioni legate al viaggio, perché fanno fatica ad adattarsi a nuove situazioni o anche per via di aspettative elevate". Ecco dunque comparire sintomi quali paura, bisogno di controllare in modo ossessivo i preparativi, stato di preoccupazione costante, demotivazione. Ma a volte, l'ansia da viaggio può essere così intensa da trasformarsi in una vera e propria fobia, come la paura di volare, stare in spazi chiusi o affollati a cui si aggiunge il timore di essere esposti a condizioni di disagio che costringano alla socializzazione.

"In generale, certi disturbi sono più spesso osservabili nel genere femminile, ma è anche vero che gli uomini tendono a mascherare l'aspetto emotivo. L'ansia da viaggio è poi riscontrabile soprattutto in età più adulta per ragioni legati alla routine o più frequentemente all'ansia sociale. Nei giovani, gioca un ruolo importante la paura di vivere situazioni oltre i proprio limiti, per cui non ci sente all'altezza. Ma il viaggio non deve diventare banco di prova delle prove ansie". Tra le strategie più efficaci per combattere l'ansia da viaggio, "tecniche di rilassamento ispirate alla mindfulness" e la condivisione del proprio momento di angoscia con chi ci sta vicino "con la consapevolezza che il panico è di natura transitoria, senza viverlo con senso di vergogna". L'importante è non boicottare il viaggio. "Il desiderio di fuga ed evasione può paradossalmente causare angoscia, nella misura in cui entra in contrasto con la certezza rassicurante della quotidianità. Assumersi la responsabilità delle proprie scelte, può aiutare. In caso di esperienza clinica conclamata, però, meglio affidarsi ad uno specialista evitando scorte di farmaci che creano dipendenza", conclude.