Distogliere la mente dall'ansia per sentirsi più rilassati ed affrontare i problemi si può ottenere con metodi diversi e meno dannosi dell'iperalimentazione. È un percorso non difficile, basta avere la volontà di iniziare a cambiare abitudini alimentari e inserire altre soluzioni.

Basta lasciarsi guidare da un professionista con le giuste capacità di affrontare questo aspetto della causa dell' aumento di peso. Bisogna considerare, infatti, i casi in cui spesso l'ansia viene alimentata da una scarsa autostima, che genera un complesso dialogo interno, fatto di pensieri negativi o idee irrazionali: "se non mangio l'ansia diventa insopportabile" oppure "non posso sopportare la solitudine o la noia se non mangio qualcosa" oppure "se non mangio mi sento nervoso e infelice" oppure "se non mangio mi sento male, non posso fare diete, non le tollero" oppure "non valgo niente non riesco a mangiare meno" oppure "ormai sono grasso e non posso farci niente".

Ripetersi continuamente e ossessivamente questi pensieri, non fa altro che "allenare" il nostro cervello a ritenersi incapace di superare o anche solo di provare ad affrontare il problema dell'iperalimentazione, ottenendo spesso un peggioramento della "fame", che si rafforza e diventa ancora più grande.

È per questo motivo che molte persone, pur rendendosi conto del rischio alla salute di avere un stato di obesità, non riescono a rielaborare un percorso psicologico adeguato prima di iniziare una dieta.

È indispensabile quindi, affrontare il soprappeso e l'obesità partendo dal valore psicologico che si da al cibo.