Il 2026 può essere l’anno per cambiare abitudini e rafforzare una cultura della prevenzione diffusa. È questo il messaggio che arriva dai ricercatori dell’Istituto Superiore di Sanità, che hanno raccolto in un vero e proprio decalogo alcuni consigli pratici che intrecciano suggerimenti per comportamenti individuali adeguati, adesione all’offerta dei servizi pubblici e salvaguardia del benessere della comunità come precondizione per la salute del singolo.

Una salute che parte dai gesti quotidiani

Il filo conduttore delle indicazioni ISS è coerente: molte delle principali malattie croniche e dei disturbi del benessere hanno radici in comportamenti ripetuti ogni giorno. Mangiare lentamente e con consapevolezza, muoversi di più, ridurre l’uso dei dispositivi elettronici non sono quindi raccomandazioni astratte, ma interventi semplici che incidono su metabolismo, stress, qualità del sonno e salute mentale.

L’attenzione al come si mangia, per esempio, viene collegata non solo al controllo del peso, ma anche alla regolazione dell’appetito, alla digestione e – non ultima – alla dimensione relazionale del cibo. Allo stesso modo, l’invito a camminare o usare la bicicletta non riguarda soltanto l’attività fisica, ma anche la riduzione dell’inquinamento e il miglioramento generale della qualità della vita urbana a favore della collettività.

Prevenzione: rispondere al SSN quando chiama

Un capitolo centrale riguarda la prevenzione organizzata dal Servizio sanitario nazionale. L’ISS invita i cittadini a non ignorare le lettere di invito a screening, vaccinazioni o programmi di sorveglianza: aderirvi significa aumentare le possibilità di diagnosi precoce e, al tempo stesso, contribuire a un uso più equo delle risorse sanitarie.

Il messaggio è esplicito: trascurare la prevenzione non danneggia solo il singolo, ma l’intera collettività, perché intercettare una malattia in fase avanzata richiede più risorse e riduce l’efficacia delle cure.

Salute mentale, relazioni e solitudine

Accanto agli aspetti fisici, i consigli ISS dedicano ampio spazio alla salute psicologica, che rappresenta una nuova priorità della salute pubblica. Ridurre l’iperconnessione digitale, leggere di più, coltivare relazioni – anche attraverso l’interazione con gli animali, la cui capacità terapeutica è comprovata – sono indicazioni che mirano a contrastare ansia, stress e solitudine senza ricorrere alla medicalizzazione.

La salute viene così proposta non solo come equilibrio tra corpo e mente, che è un fattore individuale, ma anche come esperienza relazionale, che si costruisce nel tempo e nello spazio sociale.

Ambienti più sicuri e uso consapevole dei farmaci

Tra i temi forse meno eclatanti ma più rilevanti, l’ISS richiama l’attenzione sulla qualità dell’ambiente domestico e sulla sua sicurezza. Il tema dei microinquinanti in sospensione nelle case è spesso trascurato, ma non meno impattante per una serie di disturbi che, nel tempo, possono cronicizzare.

Un approccio pragmatico è fortemente raccomandato anche per i farmaci. Al di là delle indicazioni per un uso responsabile e controllato, altrettanta attenzione va posta sulla scadenza, la conservazione e l’eventuale smaltimento. I dati parlano chiaro: è una misura di tutela sia individuale sia ambientale.

Informazione corretta e contrasto alle fake news

Impossibile poi trascurare l’aspetto dell’informazione, dove si gioca una partita importante in termini di salute pubblica. L’ISS mette in guardia dai rischi dell’infodemia, intesa come creazione e diffusione di notizie false o distorte, in grado di generare comportamenti dannosi e minare la fiducia nelle istituzioni sanitarie.

L’invito è a verificare le fonti, affidarsi a enti autorevoli e sviluppare un atteggiamento critico, soprattutto quando si parla di salute. In questo senso, informazione fa rima con prevenzione.

Il messaggio istituzionale

"L’Istituto Superiore di Sanità è vicino ai cittadini e nasce per tutelare la salute di tutti", ricorda il presidente Rocco Bellantone, spiegando che i dieci consigli vogliono essere un augurio concreto per il nuovo anno e uno strumento per vivere più a lungo e meglio.

Nel loro insieme, le raccomandazioni dell’ISS restituiscono un’idea di salute come bene condiviso, che si costruisce giorno per giorno attraverso scelte individuali consapevoli e un rapporto attivo con il Servizio sanitario nazionale.