Attività fisica, 5 minuti in più danno benefici: mortalità ridotta del 10%

Arriva un dato incoraggiante da una ricerca internazionale, coordinato dalla Norwegian School of Sports Sciences di Oslo, pubblicato sulla rivista The Lancet. Si tratta di una maggiore predisposizione fisica che, nella maggior parte dei casi, riduce il rischio di morte prematura: camminare soltanto 5 minuti in più al giorno basta per ottenere benefici sulla salute.

I ricercatori affermano che l’inattività fisica sia la causa del 7-9% della mortalità globale. Tuttavia, gli inviti a svolgere più moto finora non hanno riscosso grandi risultati, anche per le difficoltà di raggiungere i target indicati dalle linee guida. Come affermato dai ricercatori: "Per questa ragione, la ricerca recente si sta concentrando sullo studio degli effetti benefici ottenibili con quantità di attività fisica più piccole e realistiche".

Effetti di piccoli incrementi di attività fisica sulla salute

Lo studio ha analizzato i dati di 135.000 adulti, mettendo in relazione il movimento quotidiano, misurato tramite dispositivi come gli smartwatch, con gli esiti di salute. L’aggiunta di soli cinque minuti al giorno di attività fisica moderata, come camminare a circa 5km/h, può ridurre la mortalità fino al 10%.

Ridurre il tempo sedentario di 30 minuti al giorno è associato a una riduzione della mortalità del 7%. Incrementi maggiori del movimento, come 10 minuti aggiuntivi al giorno, riducono la mortalità fino al 15%, mentre ridurre di un’ora la sedentarietà quotidiana taglia la mortalità fino al 13%-

I risultati dello studio possono orientare programmi e politiche di sanità pubblica, evidenziando come piccoli miglioramenti quotidiani nell’attività fisica siano associati a effetti sostanziali sulla salute.